För dig som vill träna i grupp
På Idrottskliniken erbjuder vi ett brett utbud av gruppträningspass för att alla ska hitta något man tycker om och tycker är roligt! Vi har ett basutbud på gruppträning som t.ex. Power Pump, Tabata, Step, Power Cirkel och Mobility. En del pass finns på alla anläggningar och en del finns på enstaka anläggningar. Här gäller medlemskapet- Gruppträning.
På alla våra anläggningar erbjuds även Coachpass som är något mer utmanande och passar dig som vill ta din träning till nästa nivå. Passen anpassas utefter egen förmåga och coachen finns på golvet för att hjälpa dig att utvecklas och utmanas. Här gäller medlemskapet IK-KORTET.
Virtuella pass är pass som erbjuds på Norremark och City där du genomför passet via instruktioner på skärm. Vi erbjuder även övriga gruppträningspass som du hittar under övrigt utbud.
All Yoga på Idrottskliniken hålls av vår yogastudio Veda Yoga. Veda yoga hittar ni på våra anläggningar City och Östra. Här erbjuds yoga för alla, oavsett om du är nybörjare eller vill utmanas. Här gäller medlemskapet IK-KORTET.
Du kan boka dina pass via Idrottsklinikens app Go Active, knappen nedan eller genom att kontakta någon av våra receptioner på 0470-57 57 00.
Cirkelträning med både styrkemaskiner och mellanstationer. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
Cirkelträning med både styrkemaskiner och mellanstationer för hela kroppen.
Box n Run är vårt nyaste Coachpass från 2025 som körs på Idrottskliniken Norremark. Förutom styrka och svettiga löp-intervaller på Skillrun-band har vi nu även placerat boxningssäckar i taket, där du med enklare boxkombinationer kommer kunna få ut ett helkroppspass på 45-60 minuter
Ett funktionellt helkroppspass som passar dig som vill ha utmaning! Passet består av två stationer, löpband och golv. Där du själv väljer tempot på löpbandet och belastningen på golvet.
Ett intensivt intervallpass i cirkel där du roterar på skierg, roddmaskin, speedfit löpband, assault bike och spinningcykel.
Ett funktionellt helkroppspass som passar dig som vill ha en utmaning! Redskap och maskiner förekommer under passet t.ex. kettlebells, hantlar, bräda, roddmaskin, assault bike, skierg m.m.
Välkommen till vår crossfit inspirerade träningsbox på Norremark! Här erbjuds programmerade coach- och teampass alla dagar i veckan.
Allsidig, effektiv styrke och konditionsträning med kettlebell som redskap.
Allsidig, effektiv styrke och konditionsträning med kettlebell som redskap. Grundliga teknikinstruktioner. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
En rörlighetsklass där man arbetar dynamiskt eller/och statiskt med musklerna för att öka rörligheten. Redskap som kan förekomma är t.ex. matta, pinne, gummiband.
Klassisk stationsträning i cirkel. Passet är enkelt, fartfyllt och roligt! Här varvas övningar för hela kroppen- både styrka och puls. Redskap som kan förekomma t.ex. hantlar, viktplatta, bräda.
Funktionell styrketräning för kroppens kärna (mage, rygg, bål, skuldror och bäckenmuskulatur). Här jobbar vi med att stabilisera och kontrollera.
Utmanande cirkelträning för dig som har träningsvana. På dessa pass kan olika former av redskap förekomma som t.ex. kettlebells, bollar, hantlar, assault bike, corebags m.m. Passet körs utomhus i utegymmet på i11.
En komplett träningsform där du tränar hela kroppen och fokus ligger på styrka och muskeluthållighet. Passet innehåller inga hopp. Redskap som förekommer: Hantlar, skivstång med vikter, bräda och matta.
Vår förkoreograferade Pump-klass. Ett styrkepass där vi främst använder oss av skivstång som redskap, med fokus på uthållighet.
Stor variation av pass där hela kroppen utmanas med kondition, styrka och rörlighet. I zonen jobbar vi med redskap som tex: Kettlebells, rigg, hantlar, viktplattor och konditionsmaskiner.
Varierad träning med inriktning på styrka, balans och rörlighet. Passet är öppet för alla med olika träningsnivåer. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
Stor variation av pass där hela kroppen utmanas med kondition, styrka och rörlighet. I zonen jobbar vi med redskap som tex: Kettlebells, rigg, hantlar, viktplattor och konditionsmaskiner. Här jobbar vi tillsammans i team-upplägg!
Work of the day. Coachen väljer pass. Övningar som kan förekomma är olympiska lyft, skivstångsövningar, gymnastiska moment samt konditionsträning. Här jobbar vi tillsammans i team-upplägg!
Work of the day. Programmerat crossfit-inspirerat pass. Övningar som kan förekomma är olympiska lyft, skivstångsövningar, gymnastiska moment samt konditionsträning.
Work of the day. Programmerat crossfit-inspirerat pass för nybörjare. Passet har mer fokus på teknik och består av en styrkedel samt en wod som anpassas.
Allsidig träning för hela kroppen, där du främst använder din kropp som redskap. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
Konditions- och uthållighetsträning på cykel där pulssystemet Activio erbjuds.
IKonditionsträning med hjälp av dina personliga färgzoner. Ett pass där vi arbetar efter din individuella nivå och styr intensiteten med hjälp av färgskalan som anger inom vilket ansträngningsgrad just du bör ligga inom. Lätt att träna rätt!
För dig som drivs av att se och mäta dina resultat! Med hjälp av din WATT mätare på cykeln mäter du hur mycket du tar i stället för hur mycket ditt hjärta jobbar. Du mäter den energi och kraft du producerar när du trampar. Var 8:e vecka ingår ett test i passet för att mäta din utveckling. Kombinera gärna med appen ICG för att registrera dina resultat.
För dig som gillar medryckande musik! Energi och glädje står i fokus. Du väljer själv hur intensivt du vill att det ska bli. Instruktören och musiken guidar dig igenom passet och hjälper dig att hitta rätt känsla.
Förkoreograferad, energigivande träningsform som utförs på stepbräda. Du kan själv ändra intensitet genom att justera höjden på brädan. Vi erbjuder Basic, Step Medium och Step Advanced.
Här tränar du med kroppen som största belastning. Vi fokuserar på styrka och kondition. Redskap som kan förekomma: bräda, hantlar, matta, viktskiva, gummiband.
I Detta pass varvar vi styrka och kondition i olika tidsintervaller. Redskap som kan förekomma: bräda, gummiband, viktplatta och hantlar.
Dansstilarna street, ragga, dancehall och afro blandas i ett konditionspass där alla kan hänga med!
Allsidig träning för hela kroppen, där du främst använder kroppen som belastning. Vid sämre väder flyttas passet in till gruppträningssalen.
30-minuters virtuella gruppträningspass från FortGjort. Passet körs utan ledare och du startar själv igång passet när du är på plats.
90 pass virtuell spinning i veckan mellan kl 05.30-22.10.
Varierande längd från 30 till 60 min.
Dynamisk yoga med flöde. Kroppen blir varm och andetagen vävs ihop med rörelserna till sköna sekvenser.
Innerlig, stillsam yoga för att hitta djup vila och återhämtning genom passiv stretch reflektion och avslappning.
Grundläggande yoga som mjukt sträcker ut kroppen och låter sinnet och andetaget ta plats.
Stärkande yoga som lekfullt ökar din fysiska styrka, koordination, balans och inre fokus.
Bokningsregler för gruppträning
Vad är det som gäller när man bokar pass hos oss och hur långt innan behöver man avboka? Det kan vara många frågor och funderingar i början men nedan har vi samlat de vanligaste frågorna och vad vi tycker är bra att veta från start.
När släpps passen?
Våra pass släpps för bokning 14 dagar innan kl 20:00. För er som tränat på Träningsfabriken innebär detta alltså 7 dagar tidigare från vad ni är vana vid, så se till att boka er i tid för att säkra er plats.
Hur många pass kan jag boka?
Du kan boka dig på totalt 16 gruppträningspass samtidigt med en begränsning på 8 per vecka och 4 per dag.
Hur tidigt måste jag avboka mig på ett pass?
Behöver du av någon anledning avboka dig på ett pass du är inbokad på så behöver du göra det senast 2 timmar innan passet startar. Detta gäller även om du står på reservlistan och inte vill stå i kö för att få en ordinarie plats.
Hur nära inpå kan jag boka mig på ett pass?
Det går att boka sig på ett pass 5 minuter innan passet startar. Därefter är det drop-in som gäller.
Jag har hört att ni har passbiljett, hur fungerar det?
Ja det stämmer. Alla som bokat sig på ett pass måste hämta ut sin passbiljett senast 10 minuter innan passet börjar för att säkra sin plats. Har du bokat dig på ett pass och inte hämtar ut din biljett i tid så släpps din plats för drop-in. Detta innebär att du inte längre har en ordinarie plats och vi kan inte garantera dig tillgång till passet.
Vad innebär drop-in?
Även om ett pass är fullbokat så finns det fortfarande en chans kvar att få en plats. 10 minuter innan passet startar släpps alla platser som inte hämtats ut av ordinarie. Detta innebär att du som inte fått en plats tidigare har chans att delta på passet. Drop-in platser är aldrig garanterade utan utgår från först på plats att hämta ut. Det är inte heller garanterat att drop-in platser släpps om alla ordinarie bokade hämtar ut sina biljetter i tid.
Vad händer om jag missar ett pass?
Missar du att avboka din plats och/eller inte kommer i tid för att hämta ut din biljett får du en varning i vårt bokningssystem. Vid tre (3) varningar spärras du i 30 dagar från att boka dig på gruppträning. Bokningsspärren kan hävas mot en kostnad på 100 kr.
